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2006. 9. 1. 10:17
[사는이야기]
네이버 지식인에서 아래와 같은 글을 보았습니다. 잠 자는 시간을 줄이는 방법이라는데...
어떤 책에 나온 글인지는 모르겠지만 천재적 저술가인 베르나르 베르베르의 글이라니 신뢰가
좀 되긴하지만 8시간이 인간이 취해야 하는 적정 수면시간이라는데 이를 줄이며
살아갈 방법을 고민해야하는 현대인들이 애처롭게 느껴지는군요.
하지만 나도 잠을 줄이면서 짧은 시간에 가장 효과적인 수면을 취하는 방법을 고민해야하는
또 한사람의 현대인이란건 어쩔 수 없나 봅니다.
다른 분들은 하루에 얼마나 수면을 취하시나요?
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글을 시작하기 전에.
어떤 책에 나온 글인지는 모르겠지만 천재적 저술가인 베르나르 베르베르의 글이라니 신뢰가
좀 되긴하지만 8시간이 인간이 취해야 하는 적정 수면시간이라는데 이를 줄이며
살아갈 방법을 고민해야하는 현대인들이 애처롭게 느껴지는군요.
하지만 나도 잠을 줄이면서 짧은 시간에 가장 효과적인 수면을 취하는 방법을 고민해야하는
또 한사람의 현대인이란건 어쩔 수 없나 봅니다.
다른 분들은 하루에 얼마나 수면을 취하시나요?
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글을 시작하기 전에.
[ 우리의 피로를 풀어주고 원기를 회복시키는데 필요한 수면의 양은
단 1시간 이다. 이것은 15분씩 나뉘어져 1시간 30분 간격으로 되풀이 된다. ]
우선 자신의 수면 사이클을 알아내야 한다. 방법은 간단하다.
저녁 무렵에 찾아오는 갑작스런 노곤함이 한시간 반 간격으로 온다는 것에
유의하며 그것을 분 단위까지 기록하면 된다.
만일 저녁 6시 36분에 노곤함을 느꼈다면 다음 피로감이 찾아오는 시각은
아마도 밤 8시 6분, 9시 36분, 11시 6분등이 될 것이다. 그 시각이
심수(深睡) 열차가 지나갈 때이므로 놓치지 말고 열차에 올라타야 한다.
그 순간에 맞춰 잠자리에 들었다가 3시간 후에 깨어나는 버릇을 들이면,
우리의 뇌는 차츰차츰 수면의 단계를 압축해서 중요한 부분만을 유지하는
것에 길들여 지게 될것이다.
그렇게 되면, 우리는 아주 적게 자고도 피로를 완전히 풀수 있을 것이다.
저술 : 베르나르 베르베르
